日常养生常识 第24章 夏天高温户外运动或者工作回来，千万不要喝冰冻的饮料！

夏日禁忌：为何高温归来不能贪饮冰饮？一场关于身体的生存智慧

盛夏时节，蝉鸣聒噪，日头似火。在灼人的热浪中，无论是刚结束户外高强度运动的健身达人，还是顶着烈日奔波劳作的建筑工人，总忍不住在归家或休息的第一时间，从冰箱里拿出一瓶冒着寒气的冰镇饮料，仰头猛灌。那一瞬间的透心凉，仿佛能驱散所有暑气。然而，这看似惬意的解暑之举，实则如同打开潘多拉魔盒，在身体内部引发一系列难以预料的连锁反应。

开篇：舌尖上的陷阱

七月流火，柏油路面蒸腾着阵阵热浪，工地上的钢筋在烈日炙烤下烫手得像烙铁。老李在工地上忙活了一上午，汗水浸透了他那件洗得发白的工作服。收工后，他迫不及待地扯开一瓶冰镇可乐，咕嘟咕嘟灌下大半瓶，喉结滚动间只觉暑气全消，仿佛浑身的疲惫都被这一口冰凉驱散。可谁能想到，仅仅半小时后，一阵突如其来的腹部绞痛感就如汹涌的潮水般袭来，疼得他脸色煞白，冷汗浸透了后背。工友们手忙脚乱地将他送到附近的医院，医生诊断为急性胃痉挛，而罪魁祸首，正是那瓶看似解暑的冰镇可乐。

这样的场景，在每个盛夏的急诊室里都在上演。据某三甲医院急诊科医生回忆，每年夏季，因贪饮冰饮导致肠胃不适、腹痛腹泻前来就诊的患者数量会激增。他们中有的是运动后急于降温的年轻人，有的是劳作后贪图一时畅快的体力劳动者。看似寻常的解暑方式，实则暗藏危机。当那冰冷的液体滑入灼热的身体，一场发生在细胞层面的“冰火之战”已然打响，而我们的身体，正面临着巨大的考验。

一、人体的精密温控系统

人体堪称自然界最精妙绝伦的杰作，其体温调节机制更是宛如一台精密无比的仪器。在大脑深处，有一个直径不足3厘米的脑组织——下丘脑，它就像整个体温调控系统的“总控室”，掌控着身体温度的平衡。在正常情况下，通过神经调节和体液调节的双重协作，下丘脑能将我们的体温牢牢控制在36.5℃ - 37.2℃这个微妙的区间内，为身体内各种生理活动提供稳定的环境。

当外界温度节节攀升，突破35℃大关时，人体的自我保护机制便会迅速启动。此时，皮肤血管会如同接到指令的士兵，立刻扩张开来，让血流量增加3 - 5倍。这就好比为身体打开了强力散热风扇，加速热量的散发。与此同时，汗腺也开始全力工作，辛勤地分泌汗液。每蒸发1克汗液，就能带走2.43千焦的热量，这一过程就如同给身体安装了一台高效的移动空调，帮助我们在炎热的环境中保持体温的相对稳定。

然而，当我们在高温环境下持续工作或运动时，这套原本精妙的体温调节机制就会进入超负荷运转状态。此时的身体，就如同在高速路上疾驰的汽车，发动机持续高温运转，散热系统满负荷工作，时刻处于紧张的“战斗”状态。而在这个时候，如果我们骤然摄入冰饮，就像是往滚烫的发动机里猛地浇了一桶冷水，虽然看似迅速降温，但实际上却在不经意间埋下了重重隐患，极有可能引发一系列不良后果。

二、冰饮入喉的连锁反应

（一）消化道的应激反应

当温度低至5℃的冰饮与37℃的口腔黏膜接触的瞬间，口腔内的神经末梢就如同敏锐的哨兵，立刻察觉到异常，并拉响警报。这个警报信号以每秒120米的惊人速度，迅速传至中枢神经。中枢神经接收到信号后，会立即触发全身血管的收缩反应。在这场“血管收缩风暴”中，胃肠道无疑是首当其冲的受害者。原本因为高温而处于扩张状态、努力工作的胃肠道血管，会在瞬间发生痉挛，导致血流供应锐减，减少幅度甚至超过60%。

这种剧烈的变化，会在胃肠道内引发一系列“蝴蝶效应”：首先，消化液的分泌会陷入紊乱状态。胃酸、胃蛋白酶等对食物消化起着关键作用的消化酶，其活性会因为温度的骤变而骤降，就像被突然按下了暂停键，导致食物无法得到充分消化；其次，胃肠蠕动的正常节律也会被无情打乱，食物在胃肠道内的排空时间被迫延长，使人产生腹胀、消化不良等不适症状；最后，肠道内的菌群生态平衡也会遭到破坏，那些对人体有益的菌群活性受到抑制，而有害菌则可能趁机大量繁殖，引发腹痛、腹泻等肠道疾病。

（二）心血管系统的负荷激增

冷饮引发的血管收缩反应，其影响范围远不止于消化道。当冰冷的液体顺着食管缓缓流下，会对迷走神经产生强烈刺激，进而导致全身血管出现反射性收缩。对于那些本身就存在心血管隐患的人群来说，这种突如其来的血压波动，无疑是一场可怕的“灾难”，可能引发一系列严重的心血管问题。

比如，冠状动脉一旦发生痉挛，就会使心脏的血液供应受到阻碍，从而诱发心绞痛，甚至可能导致心肌梗死，严重威胁生命安全；脑血管的收缩则会增加脑卒中的发病风险，给患者及其家庭带来沉重的负担；此外，外周血管阻力的骤然增加，会让心脏的泵血负担急剧加重，长期如此，心脏功能会受到严重损害。可以说，一瓶小小的冰饮，却可能成为压垮心血管系统的“最后一根稻草”。

小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！