岐黄手记 第325章 高血压患者的“穴位打卡”·社区联动

清晨六点半，河坊街社区的居民微信群就已经热闹起来，像是刚开闸的春水，消息一条接一条地冒出来。置顶的“血管小卫士打卡”活动公告下，新的一天打卡记录开始刷屏：

“@全体成员 今日打卡！太冲穴100下完成 感觉太阳穴那块儿的紧绷感松多了，神清气爽，比喝了冰镇酸梅汤还舒坦！”这是住在3号楼的李大爷，每次打卡都带着点老派的认真。

紧接着，是二楼张阿姨的消息，还配了张自拍——她正坐在阳台的藤椅上，左手捏着右脚的大脚趾和二脚趾之间，脸上带着满足的笑意：“附议！我按完赶紧测了血压，居然比早上刚醒那会儿降了5mmHg，太神奇了！以前怎么没发现这穴位这么管用！以前总觉得这些‘按按揉揉’是糊弄人的，现在信了！”

群里最活跃的要数刚退休的王师傅，他发了个“加油”的表情包：“赵小胖设计的那个打卡图太可爱了，一个小卫士举着盾牌，盾牌上还写着‘血压稳住，啥都不怕’！我家小孙子天天晚上临睡前监督我按，说‘爷爷不按够数，明天就不给你看奥特曼’，哈哈，现在我比他还积极，一天不按两下都觉得少点啥！”

这个“血管小卫士打卡”活动，是健康管理中心与河坊街社区合作推出的高血压管理新举措，推行还不到一个月，参与人数就从一开始的十几个人，飙升到了现在的上百号人，成了社区里最热门的话题。

苏怀瑾最初萌生这个想法，是源于一次门诊。她发现很多高血压患者，尤其是那些因为情绪急躁、肝火旺盛导致血压升高的，虽然按时吃药，但血压总是时好时坏，稍不注意就往上窜。追问之下才知道，他们很少有人能坚持非药物干预，要么觉得“那玩意儿没用，不如吃药来得快”，要么就是“没时间，忙起来啥都忘了”。

“太冲穴是肝经的原穴，”在社区组织的健康讲座上，苏怀瑾特意准备了人体穴位模型，拿着一根小木棍，在模型的脚背上比划着，“它就藏在大脚趾和二脚趾之间的凹陷处，按下去有酸胀感，就是找对地方了。”她一边说，一边示意大家自己在脚上寻找，“按揉它能疏肝理气、平肝降压，特别适合那些容易生气、头胀头晕的高血压朋友，效果很好。每天按揉100下，早晚各一次，花不了几分钟，简单有效，还不花钱。”

那天天气有点热，社区活动室的吊扇慢悠悠地转着，来听讲座的大多是大爷大妈，但也有几个年轻人抱着胳膊站在后排。苏怀瑾注意到他们，特意提高了声音：“年轻人工作压力大，经常熬夜、生气，也容易肝火旺，按按这个穴位，能缓解疲劳，还能预防血压升高，大家都可以试试。”

为了让活动更有吸引力，苏怀瑾特意请赵小胖帮忙设计了打卡图。赵小胖果然没让人失望，画了个圆滚滚的小卫士，穿着红色的披风，举着一个印着“血管健康”字样的盾牌，旁边配着一行俏皮的字：“按够100下，解锁血管小卫士勋章！”图片色彩鲜艳，卡通形象憨态可掬，一在群里发布就受到了大家的喜爱。

居民们按完穴位，就在群里发一张这个打卡图，有的还会配上自己按揉穴位的照片或小视频，分享感受。社区每周还会根据打卡次数和分享质量，评选出三位“打卡达人”，奖励健康管理中心药膳坊的代金券，凭券可以兑换祛湿茶包、全麦饼干等健康食品。这大大提高了大家的积极性，参与度越来越高。

社区王主任是这个活动的积极推动者，他办公室的电脑上就挂着这个微信群，时不时会翻翻看。这天苏怀瑾来社区回访，王主任笑着迎了上去，手里还拿着一份统计表：“苏医生，你们这个法子太妙了！真是解决了我们社区健康管理的大难题。”

他指着统计表上的数据：“你看，以前喊他们来听健康讲座，来的都是些固定的大爷大妈，年轻人要么说忙，要么说‘我身体好得很，不用听’，很少露面，觉得跟自己没关系。现在好了，这个穴位打卡活动一搞，好多年轻人也跟着参与进来。”

王主任打开手机，翻出几条年轻人的打卡记录给苏怀瑾看：“你看这个小张，是个程序员，天天对着电脑，说‘按完太冲穴，眼睛没那么干涩了，比刷短视频健康多了，还能领代金券，划算’。还有这个小李，刚生完孩子没多久，说带娃累得脾气暴躁，按完觉得心里舒坦多了。”

他又翻出另一份数据：“上周社区免费测血压，高血压患者的达标率比上个月提高了15%，效果太明显了！以前我们发的健康手册，估计都压箱底了，现在这个打卡活动，天天有人提，有人聊，健康知识自然而然就普及了。”

正说着，住在5号楼的张阿姨提着菜篮子从外面回来，看到苏怀瑾，眼睛一亮，热情地走过来：“苏医生，你可来了！我正想谢谢你呢！”她放下菜篮子，清了清嗓子，就念起了自己编的顺口溜：“太冲穴，真奇妙，每天按按血压掉；不用药，没烦恼，血管健康身体好，吃嘛嘛香睡得好！”

张阿姨笑得眼睛眯成了一条缝：“我这顺口溜啊，在群里一发布，好多人都跟着念，连我那上小学的孙子都背下来了，天天放学回来就问我‘奶奶，今天按太冲穴了没’，你说逗不逗！”

苏怀瑾拿出手机，翻看微信群里热火朝天的打卡景象，有人分享按揉穴位的小技巧，有人请教找不到穴位怎么办，还有人晒出自己的血压下降记录，群里一片积极向上的氛围。旁边陆则衍发来的血压达标率曲线图，像一条稳步下降的滑梯，趋势喜人。

“你看，”苏怀瑾抬头对王主任笑了笑，眼里满是欣慰，“只要方法对了，让大家主动参与健康管理并不难。关键是要接地气，有趣味，让他们觉得这不是任务，不是负担，而是一种能带来实实在在好处的习惯，能真正融入生活，甚至能给生活增添点乐趣。”

阳光透过社区活动室的窗户照进来，落在墙上“健康河坊，幸福家园”的标语上，也落在苏怀瑾和王主任含笑的脸上。空气中仿佛都弥漫着一种健康、积极的气息，让人相信，当健康变成一种习惯，一种乐趣，全民健康的目标就不再遥远。

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